建智(魯夫) 2019/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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7.0 km | 00:47:17 | 06:44/km

日期: 2019-07-11 04:03 - 地點: 陸軍專科學校 - 天氣: 天黑黑 - 平均心率: 150 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'35" / 06'27" / 06'46" / 07'12" / 06'55" / 07'15" / 07'13" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'01")

06'26" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'46"

(19'47")

06'46" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'12"

(26'59")

07'12" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'54"

(33'53")

06'54" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

經過一番天使與惡魔的交戰
於是天使戰勝了惡魔
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 155.42 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李崧豪, 賴宏易和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'27"	00:13'02"
3	06'46"	00:19'48"
4	07'12"	00:27'00"
5	06'55"	00:33'55"
6	07'15"	00:41'10"
7	07'13"	00:48'23"
7.0	03'16"	00:48'25"

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