玉佳徐 2019/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

玉佳徐南投
ID 121337

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8.4 km | 00:53:33 | 06:23/km

日期: 2019-07-11 16:24 - 平均心率: 152 - 卡路里: 353 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 07'03" / 06'22" / 06'16" / 06'20" / 06'20" / 06'16" / 06'12" / 06'22" / 06'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 273.92 km

Strava 上傳 | 5 years ago

kevinchi, Gordon sung 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'22"	00:13'25"
3	06'16"	00:19'41"
4	06'20"	00:26'01"
5	06'20"	00:32'21"
6	06'16"	00:38'37"
7	06'12"	00:44'49"
8	06'22"	00:51'11"
8.4	06'13"	00:53'33"

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"