宏達 Duffy 2019/07/13 訓練日誌

宏達 Duffy 彰化
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宏達 Duffy

21.4 km | 02:14:35 | 06:16/km

日期: 2019-07-13 06:11 - 總爬升: 199 m - 地點: 139 - 天氣: 🥵 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'09" / 06'04" / 06'00" / 05'46" / 06'05" / 05'34" / 05'49" / 05'42" / 05'46" / 05'41" / 19'52" / 05'58" / 05'58" / 06'17" / 07'27" / 13'24" / 07'18" / 13'34" / 07'13" / 09'47" / 06'58" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'36")

1000 / 1000

06'03"

(12'13")

06'03" (+00'30")

1000 / 2000

06'00"

(18'14")

06'00" (+00'27")

1000 / 3000

05'45"

(24'00")

05'45" (+00'12")

1000 / 4000

06'04"

(30'04")

06'04" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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宏達 Duffy

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宏達 Duffy

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嘗試赤足跑139半馬，沿途小碎石和果實很多，一不小心踩中了就會有種軟腳的快感😂，回程時再加上熱情的太陽🌞，地面越來越熱😱，很煎熬的跑回來，好硬斗😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 158.64 km

赤足牌脫赤腳累積 : 320.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, Kent Hong （見成）和其他 22 人說推

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觀看另 1 則留言

Lin Chen 宏達早安,運動愉快
赤足半馬訓練超厲害💪

2019-07-14 06:55 ·

1 個人推

宏達 Duffy 阿翔，我是不得已的，其實跑了10K多也差不多快gg了，但是這跑139折返的，再硬斗的也是要跑回來😭

2019-07-14 11:44 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'04"	00:12'13"
3	06'00"	00:18'13"
4	05'46"	00:23'59"
5	06'05"	00:30'04"
6	05'34"	00:35'38"
7	05'49"	00:41'27"
8	05'42"	00:47'09"
9	05'46"	00:52'55"
10	05'41"	00:58'36"
11	19'52"	01:18'28"
12	05'58"	01:24'26"
13	05'58"	01:30'24"
14	06'17"	01:36'41"
15	07'27"	01:44'08"
16	13'24"	01:57'32"
17	07'18"	02:04'50"
18	13'34"	02:18'24"
19	07'13"	02:25'37"
20	09'47"	02:35'24"
21	06'58"	02:42'22"
21.4	06'15"	02:45'07"