James Shih 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

James Shih 彰化
ID 256897

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20.6 km | 06:17:29 | 18:19/km | 第5半馬

2019 礁溪酥湖越野

官方成績
日期	2019-07-13
成績	06:17:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:19/km

日期: 2019-07-13 08:00 - 總爬升: 1419 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1024 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'25"

(15'25")

15'25" (+08'21")

1000 / 1000

2

28'22"

(43'48")

28'22" (+21'18")

1000 / 2000

3

18'04"

(01:01'52")

18'04" (+11'00")

1000 / 3000

4

10'17"

(01:12'10")

10'17" (+03'13")

1000 / 4000

5

08'53"

(01:21'04")

08'53" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線難度高
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 54.70 km

Mizuno RIDER 21 累積 : 459.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, Joey Lin 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'26"	00:15'26"
2	28'22"	00:43'48"
3	18'05"	01:01'53"
4	10'18"	01:12'11"
5	08'53"	01:21'04"
6	12'51"	01:33'55"
7	10'39"	01:44'34"
8	07'04"	01:51'38"
9	07'55"	01:59'33"
10	15'17"	02:14'50"
11	17'00"	02:31'50"
12	25'44"	02:57'34"
13	48'16"	03:45'50"
14	27'19"	04:13'09"
15	09'26"	04:22'35"
16	20'48"	04:43'23"
17	32'44"	05:16'07"
18	21'43"	05:37'50"
19	23'38"	06:01'28"
20	12'03"	06:13'31"
20.7	05'19"	06:17'10"

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