Polun Tsai 2019/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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10.0 km | 00:44:07 | 04:23/km

日期: 2019-07-12 05:57 - 平均心率: 159 - 卡路里: 469 Cal - 總步數: 8034 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'41" / 04'30" / 04'24" / 04'24" / 04'19" / 04'16" / 04'19" / 04'17" / 04'19" / 04'14" / 12'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'59"

(04'59")

04'58" (+00'49")

1001 / 1001

176 / 114

2

04'32"

(09'31")

04'30" (+00'21")

1007 / 2009

182 / 121

3

04'25"

(13'56")

04'22" (+00'13")

1010 / 3019

185 / 123

4

04'21"

(18'17")

04'20" (+00'11")

1001 / 4020

185 / 124

5

04'20"

(22'37")

04'17" (+00'08")

1008 / 5029

183 / 126

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

早安 🌞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 366.81 km

Y拖 ╮(‵▽′)╭ 累積 : 2834.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

馬松華, mo卡卡和其他 24 人說推

·

Judy 哇塞!!真快的10K

2019-07-12 09:06 ·

1 個人推

姜博騰越來越快，速度回來了

2019-07-12 22:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'30"	00:09'11"
3	04'24"	00:13'35"
4	04'24"	00:17'59"
5	04'19"	00:22'18"
6	04'16"	00:26'34"
7	04'19"	00:30'53"
8	04'17"	00:35'10"
9	04'19"	00:39'29"
10	04'14"	00:43'43"
10.0	11'58"	00:44'07"

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