Polun Tsai 2019/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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6.0 km | 00:28:25 | 04:43/km

日期: 2019-07-12 17:16 - 平均心率: 153 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 5210 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'03" / 04'50" / 04'45" / 04'40" / 04'37" / 04'24" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'01" (+00'41")

1007 / 1007

181 / 109

2

04'50"

(09'54")

04'47" (+00'27")

1007 / 2015

182 / 114

3

04'45"

(14'39")

04'44" (+00'24")

1002 / 3017

184 / 114

4

04'40"

(19'19")

04'38" (+00'18")

1004 / 4022

184 / 116

5

04'40"

(23'59")

04'37" (+00'17")

1008 / 5030

183 / 117

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

小草隨風搖種子隨風飄
因緣而際會源起緣不絕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 366.81 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

馬松華, Ying Cheng 和其他 16 人說推

·

Ying Cheng 🍀

2019-07-13 20:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'50"	00:09'53"
3	04'45"	00:14'38"
4	04'40"	00:19'18"
5	04'37"	00:23'55"
6	04'24"	00:28'19"
6.0	04'23"	00:28'25"

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