邱馬克 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
ID 272362

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97.6 km | 04:50:42 | 20.2 km/h

日期: 2019-07-13 07:03 - 總爬升: 660 m - 地點: 枋山小海豚 - 天氣: 好的不得了 - 平均心率: 126 - 卡路里: 3523 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'53"

(25'53")

23.23 (-6.04)

10000 / 10000

2

28'16"

(54'10")

21.30 (-7.97)

10000 / 20000

3

23'20"

(01:17'31")

25.71 (-3.55)

10000 / 30000

4

23'26"

(01:40'57")

25.71 (-3.55)

10000 / 40000

5

20'39"

(02:01'37")

29.27

10000 / 50000

展開計圈分析

屏東

邱馬克

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 474.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

登順, 鄭建成和其他 9 人說推

·

:郭建宏晚安運動快樂

2019-07-13 21:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	5.0 %
2	26.3	-1.8 %
3	22.4	3.0 %
4	16.7	-2.0 %
5	3.4	-5.3 %
6	24.8	7.0 %
7	22.0	-3.9 %
8	26.1	-1.7 %
9	25.9	1.5 %
10	13.8	3.0 %
11	28.6	-0.7 %
12	16.1	10.0 %
13	30.0	6.9 %
14	24.5	-9.0 %
15	19.8	-17.0 %
16	28.8	-1.6 %
17	13.4	4.3 %
18	18.2	-11.0 %
19	1.5	5.5 %
20	4.2	-2.7 %
21	10.9	2.7 %
22	25.2	-0.6 %
23	25.7	3.0 %
24	26.5	-0.8 %
25	28.3	1.7 %
26	27.5	2.3 %
27	27.5	-0.9 %
28	29.5	-0.2 %
29	15.3	2.0 %
30	32.7	-0.6 %
31	23.1	1.5 %
32	26.3	-0.4 %
33	23.7	1.4 %
34	25.5	1.0 %
35	24.7	1.0 %
36	7.7	-0.6 %
37	29.3	-0.9 %
38	28.8	-0.3 %
39	25.0	-0.8 %
40	2.4	-1.1 %
41	28.3	-0.6 %
42	29.3	4.3 %
43	30.0	-1.8 %
44	28.8	2.5 %
45	33.6	-1.0 %
46	30.3	1.2 %
47	32.7	-0.4 %
48	32.4	1.7 %
49	30.0	-0.4 %
50	16.6	-0.8 %
51	6.5	-1.3 %
52	21.1	2.2 %
53	19.4	2.0 %
54	29.3	-1.3 %
55	25.7	-0.7 %
56	24.5	-2.2 %
57	24.3	-0.7 %
58	2.1	-1.2 %
59	12.1	-0.8 %
60	21.1	1.2 %
61	16.9	-0.7 %
62	19.5	-1.4 %
63	20.9	2.3 %
64	24.7	-1.9 %
65	0.7	-1.5 %
66	21.6	2.5 %
67	23.1	-0.6 %
68	24.2	-0.7 %
69	24.3	-1.2 %
70	8.6	-0.6 %
71	17.5	1.6 %
72	11.2	-1.9 %
73	20.8	-1.0 %
74	21.8	-4.3 %
75	3.0	5.0 %
76	15.0	-1.7 %
77	2.3	2.0 %
78	17.5	-1.7 %
79	17.4	1.3 %
80	19.4	1.4 %
81	19.3	1.8 %
82	19.0	-0.7 %
83	18.9	-0.3 %
84	21.1	-0.5 %
85	22.0	-0.4 %
86	3.9	-1.5 %
87	9.0	-2.3 %
88	16.4	-3.6 %
89	14.1	2.2 %
90	3.3	2.2 %
91	13.7	-1.9 %
92	13.9	-1.3 %
93	13.3	1.7 %
94	5.8	2.2 %
95	6.4	3.4 %
96	16.0	-2.6 %
97	12.8	-4.5 %
97.6	2.3	7.0 %

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