Polun Tsai 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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6.3 km | 00:30:48 | 04:51/km

日期: 2019-07-13 17:19 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 296 Cal - 總步數: 6204 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'16" / 04'59" / 05'05" / 05'29" / 05'47" / 04'52" / 09'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'17"

(05'17")

05'16" (+00'28")

1002 / 1002

176 / 107

2

04'59"

(10'16")

04'56" (+00'08")

1007 / 2010

177 / 113

3

05'08"

(15'24")

05'05" (+00'17")

1008 / 3019

173 / 113

4

05'30"

(20'54")

05'29" (+00'41")

1002 / 4021

173 / 104

5

05'49"

(26'43")

05'45" (+00'57")

1009 / 5030

173 / 99

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

基隆

Polun Tsai

·

山間小徑總有一些小驚喜 🌺🍀🌳🐝🐛🦋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 366.81 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

馬松華, 鄧武威和其他 15 人說推

·

Ying Cheng 繡球花

2019-07-13 20:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'59"	00:10'15"
3	05'05"	00:15'20"
4	05'29"	00:20'49"
5	05'47"	00:26'36"
6	04'52"	00:31'28"
6.3	09'53"	00:34'48"

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成績 : 01:07:05

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