宏達 Duffy 2019/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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10.0 km | 00:44:15 | 04:25/km

日期: 2019-07-18 17:50 - 地點: LTU - 天氣: 🌧 - 平均心率: 169 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'24" / 04'26" / 04'27" / 04'29" / 04'23" / 04'30" / 04'26" / 04'25" / 04'25" / 04'19" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'25"

(08'50")

04'25" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'17")

04'27" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'46")

04'28" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'23"

(22'09")

04'23" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

彰化

宏達 Duffy

·

赤足跑barefoot🦶 in 🌧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 158.64 km

赤足牌脫赤腳累積 : 320.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, Jasmine Chen 和其他 19 人說推

·

Jeff 宏達速度讚啦～運動愉快。

2019-07-18 18:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'26"	00:08'50"
3	04'27"	00:13'17"
4	04'29"	00:17'46"
5	04'23"	00:22'09"
6	04'30"	00:26'39"
7	04'26"	00:31'05"
8	04'25"	00:35'30"
9	04'25"	00:39'55"
10	04'19"	00:44'14"
10.0	03'16"	00:44'16"

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