顏永中 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

顏永中南投
ID 301097

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5.0 km | 00:43:48 | 08:50/km

日期: 2019-08-04 06:04 - 平均心率: 118 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'41" / 09'04" / 09'00" / 08'50" / 09'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41"

1000 / 1000

2

09'04"

(16'45")

09'04" (+01'23")

1000 / 2000

3

08'59"

(25'45")

08'59" (+01'18")

1000 / 3000

4

08'50"

(34'35")

08'50" (+01'09")

1000 / 4000

5

09'12"

(43'48")

09'42" (+02'01")

949 / 4949

南投

顏永中

·

南投

顏永中

·

久違的5000M！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 28.79 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱志豐, :郭建宏和其他 5 人說推

·

:郭建宏晚安運動快樂

2019-08-04 21:28 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	09'04"	00:16'45"
3	09'00"	00:25'45"
4	08'50"	00:34'35"
4.9	09'42"	00:43'48"

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