Chih Chiang Hsia 2019/07/15 訓練日誌

Chih Chiang Hsia 新北市
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Chih Chiang Hsia

15.6 km | 02:12:26 | 08:30/km

日期: 2019-07-15 10:36 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 823 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 08'17" / 07'36" / 08'37" / 08'56" / 08'01" / 14'52" / 15'35" / 06'51" / 07'19" / 07'04" / 06'58" / 05'54" / 06'09" / 09'29" / 06'59" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'04"

(09'04")

09'04" (+03'11")

1000 / 1000

07'36"

(16'40")

07'36" (+01'43")

1000 / 2000

08'36"

(25'17")

08'36" (+02'43")

1000 / 3000

08'56"

(34'13")

08'56" (+03'03")

1000 / 4000

08'00"

(42'14")

08'00" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20190715莫斯科紅場跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 55.37 km

Hoka Gaviota（亮橘）累積 : 842.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃思欣, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'36"	00:15'53"
3	08'37"	00:24'30"
4	08'56"	00:33'26"
5	08'01"	00:41'27"
6	14'52"	00:56'19"
7	15'35"	01:11'54"
8	06'51"	01:18'45"
9	07'19"	01:26'04"
10	07'04"	01:33'08"
11	06'58"	01:40'06"
12	05'54"	01:46'00"
13	06'09"	01:52'09"
14	09'29"	02:01'38"
15	06'59"	02:08'37"
15.6	05'12"	02:11'39"