謝慶俊 2019/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝慶俊桃園
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7.0 km | 00:40:45 | 05:48/km

日期: 2019-07-17 05:24 - 地點: 新湖國中 - 平均心率: 148 - 卡路里: 422 Cal - 總步數: 7422 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'41" / 06'17" / 05'54" / 06'17" / 05'16" / 04'40" / 06'21" / 31'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'40" (+01'02")

1005 / 1005

175 / 100

2

06'17"

(11'59")

06'16" (+01'38")

1002 / 2008

180 / 88

3

05'54"

(17'53")

05'51" (+01'13")

1006 / 3015

189 / 90

4

06'17"

(24'10")

06'15" (+01'37")

1002 / 4017

186 / 85

5

05'16"

(29'26")

05'14" (+00'36")

1003 / 5021

178 / 106

展開計圈分析

桃園

謝慶俊

·

桃園

謝慶俊

·

間歇400✖️7

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 182.79 km

NB Fuelcell Impulse 累積 : 594.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Polun Tsai, winson 和其他 16 人說推

·

Judy 慶俊早安!!
晨跑愉快

2019-07-17 09:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'17"	00:11'58"
3	05'54"	00:17'52"
4	06'17"	00:24'09"
5	05'16"	00:29'25"
6	04'40"	00:34'05"
7	06'21"	00:40'26"
7.0	27'03"	00:40'45"

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