陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2019/07/15 訓練日誌

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

56.2 km | 03:27:19 | 16.3 km/h

日期: 2019-07-15 13:04 - 總爬升: 511 m - 地點: 嘉義 - 平均心率: 86 - 卡路里: 1619 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'26"

(02'26")

25.00 (-16.38)

1007 / 1007

02'58"

(05'24")

20.34 (-21.04)

1000 / 2007

04'02"

(09'26")

15.06 (-26.32)

1011 / 3019

02'18"

(11'44")

26.47 (-14.91)

1008 / 4028

02'38"

(14'22")

23.08 (-18.30)

1009 / 5037

展開計圈分析

04'20"

(18'42")

14.01 (-27.37)

1010 / 6048

01'39"

(20'21")

37.50 (-3.88)

1021 / 7070

01'47"

(22'08")

34.29 (-7.09)

1015 / 8085

04'00"

(26'08")

15.06 (-26.32)

1002 / 9088

06'56"

(33'04")

8.74 (-32.64)

1009 / 10097

02'31"

(35'35")

24.49 (-16.89)

1022 / 11119

01'45"

(37'20")

34.62 (-6.76)

1007 / 12126

02'51"

(40'11")

21.30 (-20.08)

1010 / 13137

03'33"

(43'44")

16.98 (-24.40)

1001 / 14138

01'49"

(45'33")

33.64 (-7.73)

1015 / 15154

01'51"

(47'24")

32.73 (-8.65)

1004 / 16158

28'25"

(01:15'49")

2.13 (-39.25)

1007 / 17166

01'38"

(01:17'27")

37.50 (-3.88)

1013 / 18179

01'43"

(01:19'10")

35.64 (-5.74)

1015 / 19195

01'35"

(01:20'45")

39.13 (-2.25)

1023 / 20218

01'41"

(01:22'26")

36.36 (-5.02)

1018 / 21237

01'37"

(01:24'03")

37.89 (-3.48)

1017 / 22255

01'36"

(01:25'39")

38.30 (-3.08)

1018 / 23273

02'00"

(01:27'39")

30.51 (-10.87)

1010 / 24283

01'32"

(01:29'11")

39.56 (-1.82)

1002 / 25286

01'43"

(01:30'54")

35.64 (-5.74)

1017 / 26304

01'30"

(01:32'24")

40.91 (-0.47)

1012 / 27316

01'34"

(01:33'58")

38.71 (-2.67)

1001 / 28317

02'02"

(01:36'00")

30.25 (-11.13)

1021 / 29339

01'30"

(01:37'30")

40.45 (-0.93)

1003 / 30342

01'35"

(01:39'05")

38.71 (-2.67)

1012 / 31355

02'02"

(01:41'07")

29.75 (-11.63)

1003 / 32358

01'29"

(01:42'36")

41.38

1015 / 33374

32'05"

(02:14'41")

1.87 (-39.51)

1000 / 34374

03'37"

(02:18'18")

16.90 (-24.48)

1018 / 35392

01'49"

(02:20'07")

33.33 (-8.05)

1006 / 36398

01'50"

(02:21'57")

33.33 (-8.05)

1015 / 37414

01'50"

(02:23'47")

33.03 (-8.35)

1002 / 38416

02'12"

(02:25'59")

27.48 (-13.90)

1003 / 39420

02'31"

(02:28'30")

24.00 (-17.38)

1002 / 40422

02'22"

(02:30'52")

25.53 (-15.85)

1005 / 41428

02'52"

(02:33'44")

21.18 (-20.20)

1010 / 42439

02'28"

(02:36'12")

24.49 (-16.89)

1005 / 43444

01'58"

(02:38'10")

30.77 (-10.61)

1006 / 44451

02'12"

(02:40'22")

27.69 (-13.69)

1012 / 45464

02'14"

(02:42'36")

27.27 (-14.11)

1009 / 46473

02'22"

(02:44'58")

25.71 (-15.67)

1010 / 47484

03'39"

(02:48'37")

16.59 (-24.79)

1008 / 48492

02'52"

(02:51'29")

21.05 (-20.33)

1004 / 49497

02'48"

(02:54'17")

21.69 (-19.69)

1011 / 50508

03'56"

(02:58'13")

15.38 (-25.99)

1006 / 51515

05'03"

(03:03'16")

12.00 (-29.38)

1010 / 52525

04'46"

(03:08'02")

12.63 (-28.75)

1002 / 53527

05'38"

(03:13'40")

10.71 (-30.67)

1004 / 54532

05'10"

(03:18'50")

11.76 (-29.61)

1011 / 55543

07'29"

(03:26'19")

8.04 (-33.34)

1001 / 56545

騎跡圓夢day 4～下半場奮起湖到嘉義市，下榻承億文旅桃城茶樣子

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 713.86 km

Argon 18

MW Watch 上傳 | 5 years ago

登順, lilliane 和其他 29 人說推

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Maggie Huang 陳大哥：午安！運動愉快！
祝你有美好的一天喔！😊

2019-07-16 13:06 ·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	-4.9 %
2	20.2	-3.7 %
3	14.9	4.1 %
4	26.5	-2.9 %
5	22.8	-5.4 %
6	13.7	4.2 %
7	37.1	-3.7 %
8	33.6	-6.7 %
9	16.0	4.3 %
10	8.5	6.6 %
11	23.2	-1.0 %
12	36.4	-5.9 %
13	20.9	3.0 %
14	17.1	4.4 %
15	30.8	-4.2 %
16	34.0	-2.8 %
17	2.1	-6.3 %
18	36.0	-5.9 %
19	35.6	-7.5 %
20	38.3	-6.4 %
21	36.4	-6.5 %
22	37.9	-5.9 %
23	36.4	-6.0 %
24	31.3	-7.2 %
25	38.3	-6.7 %
26	35.0	-4.1 %
27	39.6	-5.7 %
28	39.1	-5.5 %
29	30.0	-5.0 %
30	40.0	-6.2 %
31	37.9	-5.0 %
32	32.1	-3.6 %
33	36.7	-3.7 %
34	3.2	-6.3 %
35	3.6	4.0 %
36	33.6	-3.7 %
37	32.1	-2.4 %
38	32.1	-1.7 %
39	27.7	-1.4 %
40	26.9	-1.8 %
41	25.5	-1.8 %
42	20.7	3.0 %
43	22.8	-2.1 %
44	29.0	-2.7 %
45	28.6	-2.0 %
46	26.5	-1.8 %
47	26.5	-1.1 %
48	21.4	-1.5 %
49	17.9	-1.4 %
50	20.3	-2.0 %
51	15.9	-5.8 %
52	12.5	2.8 %
53	11.2	-1.0 %
54	11.1	4.5 %
55	12.5	-4.9 %
56	8.8	2.0 %
56.2	4.8	4.0 %