李進廉 2019/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

李進廉台北市
ID 367455

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1.3 km | 00:08:47 | 06:58/km

日期: 2019-07-17 20:59 - 平均心率: 179 - 卡路里: 67 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'42" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42"

1000 / 1000

2

02'05"

(08'47")

07'57" (+01'15")

262 / 1262

台北巿5000公尺挑戰賽後緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 25.34 km

MIZUNO EMPEROR 3 累積 : 686.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
1.3	07'56"	00:08'47"

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