10.1 km | 01:09:00 | 06:51/km日期: 2019-07-18 05:13 - 地點: 大甲高中操場中間草地 - 平均心率: 130 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 10'58" / 06'28" / 06'22" / 06'24" / 06'27" / 06'21" / 06'21" / 06'25" / 06'28" / 06'30" / 05'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'55" (+04'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'28" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'21" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'24" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'26" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'20" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'21" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'24" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'28" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'30" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'54" | 53 / 10053 |
技術：彈性站姿落下 00:30 - x 3
緩跑 00:30 -
技術：初階關鍵跑姿 00:30 - x 3
緩跑 00:30 -
技術：初階單腳上拉 00:30 - x 3
緩跑 00:30 -
草地、上下坡 1:00:00 配速 0 ~ 6:04 /km (0 ~ 1.9 區) x 1
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
155.13 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
898.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'58" | 00:10'58" |
| 2 | 06'28" | 00:17'26" |
| 3 | 06'22" | 00:23'48" |
| 4 | 06'24" | 00:30'12" |
| 5 | 06'27" | 00:36'39" |
| 6 | 06'21" | 00:43'00" |
| 7 | 06'21" | 00:49'21" |
| 8 | 06'25" | 00:55'46" |
| 9 | 06'28" | 01:02'14" |
| 10 | 06'30" | 01:08'44" |
| 10.1 | 05'53" | 01:09'03" |
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