Polun Tsai 2019/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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6.0 km | 00:25:46 | 04:17/km

日期: 2019-07-19 17:52 - 平均心率: 172 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 4694 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'22" / 04'21" / 04'18" / 04'18" / 04'15" / 04'09" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'23"

(04'23")

04'22" (+00'08")

1003 / 1003

182 / 125

2

04'21"

(08'44")

04'18" (+00'04")

1008 / 2011

183 / 126

3

04'21"

(13'05")

04'18" (+00'04")

1009 / 3021

181 / 127

4

04'15"

(17'20")

04'14"

1003 / 4024

182 / 129

5

04'15"

(21'35")

04'14"

1002 / 5027

181 / 129

6

04'11"

(25'46")

04'09"

1006 / 6033

181 / 132

基隆

Polun Tsai

·

紛擾過多要適時地將情緒調成飛行模式 🛩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 366.81 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

馬松華, 莊秀菊和其他 24 人說推

·

Jason Liu 晚安，飆這麼快飛上天了👍

2019-07-19 21:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'21"	00:08'43"
3	04'18"	00:13'01"
4	04'18"	00:17'19"
5	04'15"	00:21'34"
6	04'09"	00:25'43"
6.0	07'56"	00:25'46"

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