Meng Chieh Ho 2019/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Chieh Ho 台北市
ID 415489

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7.0 km | 00:36:44 | 05:13/km

日期: 2019-07-18 20:18 - 地點: 安森 - 天氣: 陰、小雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'08" / 05'20" / 05'22" / 05'16" / 05'17" / 05'11" / 05'03" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'27")

05'20" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'49")

05'21" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'05")

05'16" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'23")

05'17" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Meng Chieh Ho

·

台北市

Meng Chieh Ho

·

昨天的疲勞⋯⋯⋯

狀態不好隨意跑跑⋯⋯⋯

感覺越跑越難提升⋯⋯⋯

手錶準？？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 227.86 km

愛迪達 supernova st 9.5 累積 : 714.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林家治和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'20"	00:10'28"
3	05'22"	00:15'50"
4	05'16"	00:21'06"
5	05'17"	00:26'23"
6	05'11"	00:31'34"
7	05'03"	00:36'37"
7.0	04'57"	00:36'44"

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