余東霖 2019/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

余東霖桃園
ID 94699

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5.2 km | 00:24:53 | 04:45/km

日期: 2019-06-04 22:25 - 平均心率: 140 - 卡路里: 301 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'28" / 05'04" / 04'39" / 04'15" / 04'37" / 03'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 126.48 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'04"	00:10'32"
3	04'39"	00:15'11"
4	04'15"	00:19'26"
5	04'37"	00:24'03"
5.2	03'39"	00:24'53"

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成績 : 01:07:05

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