6.3 km | 00:40:22 | 06:22/km日期: 2019-07-21 17:49 - 地點: 七股 三明治 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'51" / 05'57" / 05'44" / 06'01" / 06'01" / 06'30" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'45" (+02'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'35" (+01'52") | 8 / 1008 |
| 3 | | 05'56" (+00'13") | 1000 / 2008 |
| 4 | | 05'43" | 1000 / 3008 |
| 5 | | 06'01" (+00'18") | 1000 / 4008 |
| 6 | | 06'01" (+00'18") | 1000 / 5008 |
| 7 | | 06'28" (+00'45") | 1000 / 6008 |
| 8 | | 07'27" (+01'44") | 5 / 6013 |
| 9 | | 07'16" (+01'33") | 316 / 6330 |
一圈400...
原本easy run,因為要接送小孩回校~
只能縮短時間~~
又因為隔壁鄰居 小妹妹(兩個) 騎著小單車 找我pk 100m
被當成間歇 跑 ><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
153.16 km 
Barefoot 累積 :
1636.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'57" | 00:11'48" |
| 3 | 05'44" | 00:17'32" |
| 4 | 06'01" | 00:23'33" |
| 5 | 06'01" | 00:29'34" |
| 6 | 06'30" | 00:36'04" |
| 6.3 | 07'12" | 00:38'27" |
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