李崇源 2019/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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15.1 km | 01:27:46 | 05:49/km

日期: 2019-07-21 06:16 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 166 - 卡路里: 923 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 06'03" / 05'55" / 06'03" / 05'33" / 05'48" / 05'39" / 05'30" / 06'10" / 06'05" / 05'24" / 05'33" / 06'07" / 05'50" / 05'49" / 05'14" / 12'30" /

大雨來襲快閃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 74.73 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 400.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

楊新長, 林育仁和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'55"	00:11'58"
3	06'03"	00:18'01"
4	05'33"	00:23'34"
5	05'48"	00:29'22"
6	05'39"	00:35'01"
7	05'30"	00:40'31"
8	06'10"	00:46'41"
9	06'05"	00:52'46"
10	05'24"	00:58'10"
11	05'33"	01:03'43"
12	06'07"	01:09'50"
13	05'50"	01:15'40"
14	05'49"	01:21'29"
15	05'14"	01:26'43"
15.1	12'27"	01:27'46"

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