Meng Chieh Ho 2019/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Chieh Ho 台北市
ID 415489

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5.0 km | 00:25:46 | 05:08/km

日期: 2019-07-22 20:57 - 地點: 安森 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'33" / 05'12" / 04'55" / 04'47" / 05'15" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'44")

05'11" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'39")

04'55" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'47"

(20'27")

04'47"

1000 / 4000

5

05'14"

(25'42")

05'14" (+00'27")

1000 / 5000

6

00'03"

(25'46")

04'37"

14 / 5014

台北市

Meng Chieh Ho

·

隨意跑一下！！

明天還有跑步課要上⋯⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 227.86 km

愛迪達 supernova st 9.5 累積 : 714.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林家治和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'12"	00:10'45"
3	04'55"	00:15'40"
4	04'47"	00:20'27"
5	05'15"	00:25'42"
5.0	04'38"	00:25'46"

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