Shang Ping 2019/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

Shang Ping 台南
ID 344259

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10.0 km | 00:58:09 | 05:47/km

日期: 2019-07-23 17:46 - 平均心率: 146 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'50" / 05'45" / 07'42" / 08'04" / 05'52" / 05'55" / 05'47" / 11'03" / 05'45" / 05'26" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'35")

05'45" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'25")

05'49" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'25")

06'00" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'16")

05'51" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Shang Ping

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 123.31 km

ASICS GT-1000 累積 : 462.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'45"	00:11'35"
3	07'42"	00:19'17"
4	08'04"	00:27'21"
5	05'52"	00:33'13"
6	05'55"	00:39'08"
7	05'47"	00:44'55"
8	11'03"	00:55'58"
9	05'45"	01:01'43"
10	05'26"	01:07'09"
10.0	04'44"	01:07'20"

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