柯國揚(小柯) 2019/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
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柯國揚(小柯)

10.2 km | 01:06:55 | 06:32/km

日期: 2019-07-26 20:06 - 地點: 高美館 - 天氣: ☀ - 平均心率: 141 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'09" / 06'45" / 07'12" / 06'50" / 07'11" / 07'07" / 07'06" / 06'59" / 04'50" / 04'46" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+02'21")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'51")

06'45" (+02'00")

1000 / 2000

3

07'12"

(21'04")

07'12" (+02'27")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'53")

06'49" (+02'04")

1000 / 4000

5

07'11"

(35'05")

07'11" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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5421-21-4 為了加強【低強度有氧】訓練 😰😰😰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 216.06 km

母子鱷魚超跑丫拖三代藍寶累積 : 1161.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳自強, 黃阿鐵和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'45"	00:13'54"
3	07'12"	00:21'06"
4	06'50"	00:27'56"
5	07'11"	00:35'07"
6	07'07"	00:42'14"
7	07'06"	00:49'20"
8	06'59"	00:56'19"
9	04'50"	01:01'09"
10	04'46"	01:05'55"
10.2	04'40"	01:06'58"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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