Polun Tsai 2019/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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10.0 km | 00:56:39 | 05:38/km

日期: 2019-07-26 05:06 - 平均心率: 159 - 卡路里: 469 Cal - 總步數: 9962 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 05'34" / 05'49" / 05'45" / 06'05" / 06'04" / 05'22" / 05'43" / 05'20" / 05'09" / 05'09" / 21'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'44" (+00'39")

1007 / 1007

168 / 103

2

05'52"

(11'39")

05'49" (+00'44")

1007 / 2015

174 / 98

3

05'47"

(17'26")

05'45" (+00'40")

1004 / 3019

176 / 98

4

06'24"

(23'50")

06'21" (+01'16")

1007 / 4027

173 / 90

5

06'08"

(29'58")

06'06" (+01'01")

1003 / 5030

171 / 95

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

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Polun Tsai

·

團練晨跑湊10k 🏃‍♂️ 歪拖小步跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 366.81 km

Y拖 ╮(‵▽′)╭ 累積 : 2834.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 馮建智和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'49"	00:11'23"
3	05'45"	00:17'08"
4	06'05"	00:23'13"
5	06'04"	00:29'17"
6	05'22"	00:34'39"
7	05'43"	00:40'22"
8	05'20"	00:45'42"
9	05'09"	00:50'51"
10	05'09"	00:56'00"
10.0	25'41"	00:56'39"

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