李崇源 2019/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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10.3 km | 00:56:07 | 05:25/km

日期: 2019-07-29 19:40 - 平均心率: 161 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69%

Pace: 05'35" / 05'34" / 05'27" / 05'09" / 05'29" / 05'18" / 05'12" / 05'48" / 05'31" / 05'19" / 05'04" /

爆熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 74.73 km

母子鱷魚跟上來競速跑鞋累積 : 513.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

oy, 小米和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'34"	00:11'09"
3	05'27"	00:16'36"
4	05'09"	00:21'45"
5	05'29"	00:27'14"
6	05'18"	00:32'32"
7	05'12"	00:37'44"
8	05'48"	00:43'32"
9	05'31"	00:49'03"
10	05'19"	00:54'22"
10.3	05'03"	00:56'07"

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