吳ㄚ雷(Ray Wu) 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

1000 m | 00:29:22 | 02:56/100m

日期: 2019-07-28 16:58 - 地點: 水中甜甜圈 - 天氣: 進去一霎那就下大雨 - 卡路里: 372 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

划手數

效率

1

04'10"

(04'10")

02'46" (+02'42")

20

270

2

03'57"

(08'07")

03'09" (+03'05")

21

258

3

05'49"

(13'56")

03'52" (+03'48")

21

370

4

04'10"

(18'06")

02'22" (+02'18")

21

271

5

00'47"

(18'53")

00'37" (+00'33")

21

68

展開計圈分析

效率 = 划手數 + 時間(秒)

下午在去補一下小蛙蛙,游沒多久被人逼車,讓他先游換我逼車,游幾百公尺後又一個下來逼車,我的天啊我卡在中間了,前面游不快後面逼我車,就這樣撐完一公里後上岸不游了,做完SPA後來刺激一下心臟,今天的冷熱沖有嚇到我了,第一趟完全沒感覺,連續到接近10趟才有疲勞的感覺,收完操緊接著下一場啟動～

10趟冷熱沖看來已經將熄滅的小宇宙點燃了,還以為要很久才恢復,想不到恢復的速度蠻快的,讓有點讓自己嚇到,加油繼續拼～

7月累積里程 : 5.92 km

TCX 上傳 | 5 years ago

呂理用, larrywengtw 和其他 22 人說推

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