李元棟 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

李元棟苗栗
ID 353392

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半馬 | 02:55:23 | 08:18/km | 第31半馬

2019 鶼鰈情深路跑賽

官方成績
日期	2019-07-28
成績	02:55:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05"

01:08'23"

10 km

(01:08'23")

00:35'18" (+02'13")

15 km

(01:47'22")

00:38'59" (+05'54")

01:24'20" (+15'57")

20 km

(02:32'43")

00:45'21" (+12'16")

Finish

(02:55:23)

日期: 2019-07-28 05:32 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1963 Cal - 總步數: 31980 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'07"

(07'07")

07'04" (+00'45")

1005 / 1005

161 / 87

2

06'43"

(13'50")

06'42" (+00'23")

1000 / 2005

163 / 90

3

06'31"

(20'21")

06'30" (+00'11")

1001 / 3007

165 / 93

4

06'22"

(26'43")

06'19"

1006 / 4013

167 / 94

5

06'26"

(33'09")

06'24" (+00'05")

1004 / 5017

167 / 93

展開計圈分析

賽後評分: 好熱。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 85.23 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

湯博顯, 張時豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'43"	00:13'49"
3	06'31"	00:20'20"
4	06'18"	00:26'38"
5	06'27"	00:33'05"
6	08'53"	00:41'58"
7	06'45"	00:48'43"
8	06'42"	00:55'25"
9	06'23"	01:01'48"
10	06'35"	01:08'23"
11	08'01"	01:16'24"
12	09'35"	01:25'59"
13	06'46"	01:32'45"
14	07'43"	01:40'28"
15	06'54"	01:47'22"
16	06'49"	01:54'11"
17	09'56"	02:04'07"
18	11'43"	02:15'50"
19	08'46"	02:24'36"
20	08'07"	02:32'43"
21	10'10"	02:42'53"
22	11'46"	02:54'39"
22.0	21'11"	02:55'23"

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