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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    7.6 km | 00:42:25 | 05:36/km
    日期: 2019-07-28 18:32 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 雨後的操場 - 平均心率: 152 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(17)
    Pace: 05'32" / 05'39" / 05'32" / 05'37" / 05'36" / 05'29" / 05'40" / 05'57" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'31"  (05'31")
    		05'31" (+00'02")1000 / 1000
    2
    05'39"  (11'11")
    		05'39" (+00'10")1000 / 2000
    3
    05'31"  (16'43")
    		05'31" (+00'02")1000 / 3000
    4
    05'36"  (22'19")
    		05'36" (+00'07")1000 / 4000
    5
    05'36"  (27'55")
    		05'36" (+00'07")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'29"  (33'24")
    		05'29"1000 / 6000
    7
    05'39"  (39'04")
    		05'39" (+00'10")1000 / 7000
    8
    03'20"  (42'25")
    		05'59" (+00'30")556 / 7556
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言

    看來策略是對的,天熱先下水只是今天是下雨,游完後雨沒下地也乾了,繼續來測試體力一下,可能剛游完泳所以大腿有點感覺,不過腳是抬得起來不敢加速,慢慢跑看能跑多少算多少,6公里後打雷真的有嚇到,7公里後肚子餓了只好收功吃東西去～

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 203.93 km 母子鱷魚 三代(軍綠） 累積 : 938.2 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    呂理用, larrywengtw 和其他 31 人說推
    · 留言
    觀看另 18 則留言
    蔡其峯 阿雷晚安~體力約來越好了喔～
    2019-07-28 21:15 ·
     1 個人推
    Sky Chen Y雷，假日運動愉快！
    2019-07-28 21:26 ·
     1 個人推
    蕭家鑛 阿雷晚安~游泳又跑步真令人佩服的體力。 👍👍👍
    2019-07-28 22:02 ·
     1 個人推
    Jenny ㄚ雷你今天強大的二鐵捏～太厲害了！
    2019-07-28 22:04 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 其峯大哥謝謝,好像有慢慢恢復,主要是心肺啦10公里後都會縮缸～
    SKY哥謝謝,週末愉快哦～
    蕭大哥～已經跟不上了,我在不認真就真的只能在家睡覺了～
    Jenny謝謝,最近有稍微起色一點,所以加減練一下體力,不然妳不知道他們都不等人的,放我我一個弱男子在山裡很恐怖耶～
    2019-07-28 22:12 ·
     2 個人推
    Jenny 最好你是弱男子⋯⋯🤔🤔
    蛤蟆功拿出來嚇嚇他們！😁😁
    2019-07-28 22:13 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) Jenny～真的～我連摩托車都舉不起來還不弱嗎?我總結應該是我比他們可愛,所以故意讓我跟不上的～
    2019-07-28 22:16 ·
     1 個人推
    Jenny 對～～～你最可愛了！所以那個妹妹才會一直吃你豆腐⋯⋯😂😂😂
    2019-07-28 22:17 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) Jenny~妹妹是吃到臭豆腐了,所以意猶未盡啦～～
    2019-07-28 22:25 ·
    曾烽耿 阿雷晚安，今天玩二鐵喔…假日愉快
    2019-07-28 22:27 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 曾大哥謝謝～只能假日瘋狂一下囉～
    2019-07-28 22:40 ·
    黃國榮 阿雷早安 新週順心如意 好運氣！
    2019-07-29 07:53 ·
     1 個人推
    dylan Lee 阿雷早安，運動愉快！
    2019-07-29 08:22 ·
     1 個人推
    劉盛寶 阿雷早！美拍喔！
    2019-07-29 09:03 ·
     1 個人推
    Peggy0711 阿雷早
    打雷要閃別以為它跟你同名唷
    2019-07-29 09:30 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 黃大哥謝謝,新週練功愉快～
    戰士哥早安～
    寶哥早安,謝謝～
    Peggy打到就GG了
    2019-07-29 13:00 ·
    Belle 午安阿雷，這月快恢復跑量嘍
    2019-07-29 13:56 ·
    陳淑貌 阿雷晚安！跑跑愉快！
    又游又跑，體力真好！
    2019-07-29 19:50 ·
    Dean迪恩 你內行喔！玩大海嘯當然是漂在水中等大浪來順便看看漂釀的囉😁😁😁😁
    2019-07-29 20:52 ·
    吳ㄚ雷(Ray Wu) Belle謝謝,希望可以一直跑下去～
    淑貌姐謝謝,假日就多玩一些,也比較好睡～
    迪恩大哥有圖有真相你知道的啦～
    2019-07-29 21:24 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'32"00:05'32"
    205'39"00:11'11"
    305'32"00:16'43"
    405'37"00:22'20"
    505'36"00:27'56"
    605'29"00:33'25"
    705'40"00:39'05"
    7.605'59"00:42'25"

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