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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    7.2 km | 00:41:28 | 05:47/km
    日期: 2019-07-29 18:52 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 熱有風 - 平均心率: 155 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(16)
    Pace: 05'29" / 05'11" / 05'11" / 05'18" / 07'21" / 05'55" / 05'49" / 08'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'29"  (05'29")
    		05'29" (+00'19")1000 / 1000
    2
    05'11"  (10'40")
    		05'11" (+00'01")1000 / 2000
    3
    05'10"  (15'51")
    		05'10"1000 / 3000
    4
    05'17"  (21'08")
    		05'17" (+00'07")1000 / 4000
    5
    07'21"  (28'30")
    		07'21" (+02'11")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'55"  (34'25")
    		05'55" (+00'45")1000 / 6000
    7
    05'48"  (40'14")
    		05'48" (+00'38")1000 / 7000
    8
    01'14"  (41'28")
    		08'14" (+03'04")151 / 7151
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言

    跑者間流傳的話～
    能撐過夏天的,當冬天來臨時一定會變……………胖的啦～～哈哈

    沒有啦是會變強的哦～

    大家晚安運動愉快～

    感謝麻油G/福彬陪跑,只是我也不爭氣的停了,昨天這樣下來還是累累的,天氣也太熱了,休息拉筋去,謝謝福彬陪我喇賽～～～

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 203.93 km Reebok Reebok Hex fact FIRE AR0288 累積 : 578.8 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    誌鳴(了然居士), 呂理用 和其他 27 人說推
    · 留言
    觀看另 15 則留言
    徐福彬 是打擾你拉筋了，我賽後心得讓你晚回家了
    2019-07-29 21:26 ·
     2 個人推
    黃國榮 阿雷晚安～夜跑開心愉悅好心情！
    2019-07-29 21:36 ·
     1 個人推
    蔡其峯 阿雷晚安~這個月200k沒問題囉~夜跑運動愉快~
    2019-07-29 21:44 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 夜跑愉快丫，阿雷怎麼知道我計劃這啟滅機事件已經⋯⋯⋯⋯粉久了🤔🤔🤔🤔🤔
    2019-07-29 22:05 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 福彬別這樣說,難得你可以留那麼久,喇賽開心就好～
    黃大哥謝謝,祝開心一整夜囉～
    其峯大哥謝謝,如果這兩天沒有啥事應該會補完,好久沒200了～
    迪恩大哥買好一點的,下次你幫我們美拍～～
    2019-07-29 22:38 ·
     2 個人推
    莊玉麟 晚安🌙😴💤
    2019-07-29 23:07 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 早安：哈哈～你們建民大已經隠藏練功放空很久囉～
    2019-07-30 08:18 ·
     1 個人推
    Judy 操場上有粉紅美女耶!!
    2019-07-30 09:17 ·
     1 個人推
    Peggy0711 早安阿雷
    跑友也曾這樣跟我說過
    但在我身上無效
    在你身上絕對驗證合格的
    2019-07-30 09:44 ·
     1 個人推
    劉盛寶 阿雷早！運動愉快
    2019-07-30 10:12 ·
     1 個人推
    briant2266 午安，看起來是不錯的場地，但溫度不舒服
    2019-07-30 11:42 ·
     1 個人推
    Jenny ㄚ雷午安～夜跑愉快喲～
    我只知道會變黑⋯會變黑⋯🤣🤣
    但是ㄚ雷一定是變強大的啦～👍
    2019-07-30 12:07 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 玉麟哥好眠哦～
    迪恩大哥～可能他怕你偷學他功夫囉～
    Judy姐～那裡,只有光著上半身的福彬,這算嗎?
    Peggy謝謝,大家一起變強吧～
    寶哥運動愉快囉～
    26哥～真的熱死了～
    Jenny謝謝～我都跟不上妳們了,妳們變好強哦～
    2019-07-30 12:49 ·
     1 個人推
    陳淑貌 阿雷午安！跑步愉快！
    2019-07-30 13:13 ·
     1 個人推
    建民 夏天跑步真得很折磨人，大概只有清晨還能跑的舒服些~~到了夜晚都還是太悶了~~
    2019-07-30 17:31 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 丫雷晚安：我時常夢到和你跑步被你海說😂😂😂😂
    2019-07-30 19:34 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 淑貌姐謝謝～運動愉快～
    建民是啊,要嘛很早要嘛很晚說～
    迪恩大哥我應該是騎車啦～
    2019-07-31 07:20 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'29"00:05'29"
    205'11"00:10'40"
    305'11"00:15'51"
    405'18"00:21'09"
    507'21"00:28'30"
    605'55"00:34'25"
    705'49"00:40'14"
    7.208'15"00:41'29"

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