8.5 km | 00:51:56 | 06:07/km日期: 2019-07-31 19:03 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 150 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 06'05" / 05'25" / 05'48" / 05'49" / 07'05" / 06'41" / 06'25" / 05'54" / 05'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'05" (+02'17") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'45" (+01'57") | 677 / 1677 |
3 | | 04'51" (+01'03") | 600 / 2277 |
4 | | 08'24" (+04'36") | 178 / 2456 |
5 | | 04'48" (+01'00") | 500 / 2956 |
6 | | 09'17" (+05'29") | 161 / 3117 |
7 | | 04'38" (+00'50") | 400 / 3517 |
8 | | 09'06" (+05'18") | 164 / 3682 |
9 | | 04'35" (+00'47") | 300 / 3982 |
10 | | 08'32" (+04'44") | 175 / 4157 |
11 | | 04'14" (+00'26") | 200 / 4357 |
12 | | 10'22" (+06'34") | 144 / 4502 |
13 | | 03'48" | 100 / 4602 |
14 | | 08'11" (+04'23") | 183 / 4785 |
15 | | 03'56" (+00'08") | 100 / 4885 |
16 | | 09'10" (+05'22") | 163 / 5048 |
17 | | 04'47" (+00'59") | 200 / 5248 |
18 | | 09'19" (+05'31") | 160 / 5409 |
19 | | 04'24" (+00'36") | 300 / 5709 |
20 | | 16'41" (+12'53") | 89 / 5799 |
21 | | 04'37" (+00'49") | 400 / 6199 |
22 | | 10'25" (+06'37") | 144 / 6343 |
23 | | 04'46" (+00'58") | 500 / 6843 |
24 | | 10'14" (+06'26") | 146 / 6990 |
25 | | 04'47" (+00'59") | 600 / 7590 |
26 | | 13'12" (+09'24") | 81 / 7671 |
27 | | 05'52" (+02'04") | 804 / 8476 |
28 | | 07'38" (+03'50") | 8 / 8485 |
29 | | 03'16" | 4 / 8489 |
間歇part2
從600-500-400-300-200-100再跑回600m,蠻有趣也蠻累的,還好有撐完。
跑完又趕回家看電視,真的是被電視綁架了啦!😅🤣
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
133.80 km UA 橙青交織 累積 :
553.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'05" | 00:06'05" |
2 | 05'25" | 00:11'30" |
3 | 05'48" | 00:17'18" |
4 | 05'49" | 00:23'07" |
5 | 07'05" | 00:30'12" |
6 | 06'41" | 00:36'53" |
7 | 06'25" | 00:43'18" |
8 | 05'54" | 00:49'12" |
8.5 | 05'37" | 00:51'57" |