Shu 2019/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
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70.3 km | 03:52:46 | 18.1 km/h

日期: 2019-07-31 08:17 - 總爬升: 856 m - 地點: 嘉義中埔 - 平均心率: 121 - 踏頻: 58 - 卡路里: 1408 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'45"

(17'45")

16.90 (-17.71)

5000 / 5000

2

13'32"

(31'18")

22.22 (-12.39)

5000 / 10000

3

13'12"

(44'31")

22.78 (-11.83)

5000 / 15000

4

17'16"

(01:01'47")

17.39 (-17.22)

5000 / 20000

5

33'37"

(01:35'25")

8.93 (-25.68)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

Shu

甘寶民和 Apo 說推

·

新營—白河碧雲寺—嘉義中埔—八寶寮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 112.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉中堅, Chuan Chin Lin 和其他 21 人說推

·

Chuan Chin Lin 👍

2019-08-01 21:31 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	1.0 %
2	13.0	1.4 %
3	18.8	1.0 %
4	23.7	1.0 %
5	21.7	1.0 %
6	22.1	1.0 %
7	20.7	1.0 %
8	22.4	1.0 %
9	22.0	1.0 %
10	24.0	1.2 %
11	21.7	1.0 %
12	23.4	1.0 %
13	23.4	-0.4 %
14	22.2	1.4 %
15	22.9	2.0 %
16	22.2	1.5 %
17	19.6	1.8 %
18	20.0	2.0 %
19	18.0	3.0 %
20	5.4	3.1 %
21	9.1	5.6 %
22	8.4	6.5 %
23	9.2	5.4 %
24	10.3	3.9 %
25	4.5	7.1 %
26	6.2	8.2 %
27	35.6	-7.8 %
28	35.3	-6.1 %
29	29.0	-4.0 %
30	30.5	-6.7 %
31	14.6	-3.7 %
32	9.2	5.1 %
33	11.7	3.4 %
34	10.0	6.0 %
35	7.7	7.4 %
36	7.9	6.4 %
37	4.4	5.0 %
38	34.0	-5.7 %
39	30.3	-6.9 %
40	28.6	-7.6 %
41	25.9	-3.0 %
42	36.4	-4.7 %
43	23.7	-4.0 %
44	46.8	-5.7 %
45	25.4	-2.7 %
46	24.8	-3.7 %
47	18.8	3.4 %
48	2.1	-3.7 %
49	28.6	-2.7 %
50	40.9	-2.9 %
51	43.9	-2.3 %
52	44.4	-1.7 %
53	32.1	-1.4 %
54	28.8	-0.4 %
55	29.5	-1.3 %
56	22.9	1.0 %
57	19.0	-0.2 %
58	27.5	-0.4 %
59	28.6	-0.4 %
60	30.8	-0.2 %
61	28.1	-0.6 %
62	25.9	-0.4 %
63	24.7	-0.2 %
64	23.5	-0.4 %
65	24.0	-0.1 %
66	24.0	-0.1 %
67	23.5	-1.2 %
68	21.8	-0.2 %
69	18.6	-0.2 %
70	1.1	-0.4 %
70.3	11.2	0.0 %

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