李崇源 2019/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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20.9 km | 02:03:09 | 05:54/km

日期: 2019-08-08 18:26 - 總爬升: 134 m - 地點: 軍港-猴山 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1170 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71%

Pace: 05'21" / 05'27" / 05'28" / 05'18" / 05'42" / 05'14" / 05'55" / 05'58" / 05'52" / 06'31" / 06'06" / 05'52" / 05'55" / 06'35" / 08'04" / 08'25" / 05'47" / 05'44" / 04'31" / 04'53" / 05'15" /

高雄

李崇源

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過12K ITB發作...

跑跑走走回家...原本規劃的跑到山海宮拜拜

臨時取消了....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 79.98 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 400.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Chin Tsai Chen, 阿立和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'27"	00:10'48"
3	05'28"	00:16'16"
4	05'18"	00:21'34"
5	05'42"	00:27'16"
6	05'14"	00:32'30"
7	05'55"	00:38'25"
8	05'58"	00:44'23"
9	05'52"	00:50'15"
10	06'31"	00:56'46"
11	06'06"	01:02'52"
12	05'52"	01:08'44"
13	05'55"	01:14'39"
14	06'35"	01:21'14"
15	08'04"	01:29'18"
16	08'25"	01:37'43"
17	05'47"	01:43'30"
18	05'44"	01:49'14"
19	04'31"	01:53'45"
20	04'53"	01:58'38"
20.9	05'16"	02:03'09"

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