Meng Chieh Ho 2019/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Chieh Ho 台北市
ID 415489

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7.0 km | 00:35:20 | 05:02/km

日期: 2019-08-01 06:51 - 總爬升: 114 m - 地點: 安森 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'11" / 05'33" / 04'02" / 05'46" / 04'12" / 05'36" / 05'55" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'33"

(09'44")

05'33" (+01'31")

1000 / 2000

3

04'02"

(13'46")

04'02"

1000 / 3000

4

05'46"

(19'32")

05'46" (+01'44")

1000 / 4000

5

04'11"

(23'44")

04'11" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Meng Chieh Ho

·

1公里變速跑 4:10快 5:40慢

最後收操1公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 231.08 km

愛迪達 solarboost us9.5 累積 : 1290.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林家治和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	05'33"	00:09'44"
3	04'02"	00:13'46"
4	05'46"	00:19'32"
5	04'12"	00:23'44"
6	05'36"	00:29'20"
7	05'55"	00:35'15"
7.0	06'19"	00:35'20"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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