Meng Chieh Ho 2019/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Chieh Ho 台北市
ID 415489

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5.7 km | 00:27:38 | 04:50/km

日期: 2019-08-02 06:30 - 地點: 安森 - 天氣: 晴、悶 - 平均心率: 134 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'20" / 04'58" / 04'40" / 04'40" / 04'41" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+01'09")

1000 / 1000

2

02'40"

(08'00")

05'21" (+01'10")

500 / 1500

3

01'44"

(09'45")

04'20" (+00'09")

400 / 1900

4

01'04"

(10'49")

05'22" (+01'11")

200 / 2100

5

01'46"

(12'35")

04'26" (+00'15")

400 / 2500

展開計圈分析

台北市

Meng Chieh Ho

·

400短間歇 7趟

單槓拉兩下撐25秒伏立挺身10下休2m

作三個循環

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 231.08 km

愛迪達 solarboost us9.5 累積 : 1290.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林家治和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'58"	00:10'18"
3	04'40"	00:14'58"
4	04'40"	00:19'38"
5	04'41"	00:24'19"
5.7	04'42"	00:27'38"

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