I-Ming Chi 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

I-Ming Chi 台北市
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46.1 km | 02:37:06 | 17.6 km/h

日期: 2019-08-03 07:08 - 總爬升: 722 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1466 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(4)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 46.07 km

BMC TeamMachine SLR01 Disc

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	-0.6 %
2	25.5	-0.2 %
3	9.1	3.5 %
4	23.1	-1.3 %
5	26.9	-0.1 %
6	29.5	-0.1 %
7	28.1	1.0 %
8	25.2	-0.2 %
9	13.0	1.8 %
10	11.3	6.6 %
11	10.5	6.5 %
12	20.6	-4.4 %
13	22.9	-4.9 %
14	18.3	2.7 %
15	11.6	5.3 %
16	13.7	3.3 %
17	10.6	4.7 %
18	10.6	6.3 %
19	13.5	4.4 %
20	10.6	6.9 %
21	8.2	8.5 %
22	9.3	7.0 %
23	9.4	6.6 %
24	11.4	-6.8 %
25	28.1	-7.2 %
26	24.3	-7.2 %
27	20.0	-8.9 %
28	22.1	-3.6 %
29	27.3	-5.5 %
30	28.3	-4.5 %
31	39.6	-3.3 %
32	21.2	-5.3 %
33	22.0	-3.1 %
34	14.0	4.4 %
35	12.4	4.7 %
36	18.5	-4.4 %
37	27.3	-7.8 %
38	14.1	-3.5 %
39	8.6	-0.6 %
40	21.8	-0.2 %
41	24.8	2.0 %
42	29.0	-0.2 %
43	19.6	2.0 %
44	7.8	-2.2 %
45	26.9	1.0 %
46	12.8	-0.2 %
46.1	11.1	0.0 %

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