李小捷 2019/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

李小捷彰化
ID 424906

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0.4 km | 00:01:51 | 04:30/km

日期: 2019-08-02 18:58 - 平均心率: 137 - 卡路里: 16 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 04'30" /

間歇400公尺--2分內---8趟

誤以為有10趟了😁
時間緊迫，有練就好，下次再增加。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 226.13 km

ZEPRO 雲豹累積 : 176.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kakin SI, 姿姿和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

姿姿厲害👍

2019-08-08 08:36 ·

1 個人推

林家治赤腳因爲鞋重的負擔沒有了，自然步頻會快，如果抬腳高度ㄧ樣，速度會加快

2019-08-08 09:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.4	04'28"	00:01'51"

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