李小捷 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

李小捷彰化
ID 424906

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5.7 km | 01:02:57 | 10:59/km

日期: 2019-08-04 05:34 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'22" / 12'16" / 16'19" / 10'48" / 10'21" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22"

1000 / 1000

2

12'15"

(20'38")

12'15" (+03'53")

1000 / 2000

3

16'19"

(36'57")

16'19" (+07'57")

1000 / 3000

4

10'47"

(47'44")

10'47" (+02'25")

1000 / 4000

5

10'21"

(58'06")

10'21" (+01'59")

1000 / 5000

6

04'51"

(01:02'57")

06'39"

730 / 5730

跟著三位百K 神人越野跑+彰體爬悌巨輪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 226.13 km

hoka one one stinson ayr4😇 累積 : 304.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Liang, Kakin SI 和其他 19 人說推

·

元鴻早安假日跑步愉快！

2019-08-04 07:57 ·

1 個人推

林家治身旁高手不少啊！應該可以學到很多

2019-08-04 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	12'16"	00:20'38"
3	16'19"	00:36'57"
4	10'48"	00:47'45"
5	10'21"	00:58'06"
5.7	06'38"	01:02'57"

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