Polun Tsai 2019/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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6.5 km | 00:43:30 | 06:43/km

日期: 2019-08-05 05:26 - 平均心率: 130 - 卡路里: 302 Cal - 總步數: 7534 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 85 cm

Pace: 06'23" / 06'27" / 06'22" / 06'20" / 06'30" / 07'15" / 08'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'24" (+00'07")

1006 / 1006

173 / 89

2

06'30"

(12'57")

06'27" (+00'10")

1006 / 2013

176 / 87

3

06'31"

(19'28")

06'30" (+00'13")

1002 / 3015

171 / 89

4

06'21"

(25'49")

06'17"

1009 / 4024

171 / 92

5

06'38"

(32'27")

06'35" (+00'18")

1005 / 5029

175 / 86

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

基隆

Polun Tsai

·

晨跑 🏃‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 129.72 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 楊朝發和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'27"	00:12'50"
3	06'22"	00:19'12"
4	06'20"	00:25'32"
5	06'30"	00:32'02"
6	07'15"	00:39'17"
6.5	08'56"	00:43'30"

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