Meng Chieh Ho 2019/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Chieh Ho 台北市
ID 415489

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10.0 km | 00:49:03 | 04:53/km

日期: 2019-08-05 20:19 - 總爬升: 160 m - 地點: 安森 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'10" / 04'51" / 05'00" / 04'51" / 05'01" / 04'58" / 04'53" / 04'47" / 04'40" / 04'49" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'01")

04'51" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'01")

04'59" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'51")

04'50" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'52")

05'01" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Meng Chieh Ho

·

昨日的爬山⋯⋯
今天跑前2k小肌肉群一直在哀嚎⋯⋯
還好熱身完正常了！！
練完目標10k⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 231.08 km

愛迪達 solarboost us9.5 累積 : 1290.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林家治說推

·

何宗翰錯過了!!8點多我已經離開了~~

2019-08-06 00:22 ·

Meng Chieh Ho 哈！！我就說我比較晚⋯⋯⋯

2019-08-06 08:18 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'51"	00:10'01"
3	05'00"	00:15'01"
4	04'51"	00:19'52"
5	05'01"	00:24'53"
6	04'58"	00:29'51"
7	04'53"	00:34'44"
8	04'47"	00:39'31"
9	04'40"	00:44'11"
10	04'49"	00:49'00"
10.0	04'23"	00:49'04"

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朋友動態

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