黃國榮 2019/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃國榮桃園
ID 339379

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15.1 km | 01:14:33 | 04:56/km

日期: 2019-08-08 04:54 - 地點: 學校 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 142 - 卡路里: 859 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'06" / 05'28" / 05'10" / 05'02" / 04'49" / 04'49" / 04'47" / 04'54" / 04'51" / 04'20" / 04'52" / 04'52" / 04'55" / 04'59" / 04'24" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'40")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'27")

05'27" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'38")

05'10" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'01"

(21'39")

05'01" (+00'41")

1000 / 4000

5

04'49"

(26'29")

04'49" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃國榮

·

大家早安！八八父親節快樂！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 350.76 km

NIKE lunar tempo 2 累積 : 1618.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳國成, 小郭哥和其他 38 人說推

·

觀看另 15 則留言

Maggie Huang 國榮：晚安！下回嚐試看看，包準好吃！👍
祝小週末舒心好眠哦！^^

2019-08-09 21:39 ·

1 個人推

阿志國榮兄晚安飆速過節暢快ㄛ

2019-08-09 23:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	05'28"	00:12'34"
3	05'10"	00:17'44"
4	05'02"	00:22'46"
5	04'49"	00:27'35"
6	04'49"	00:32'24"
7	04'47"	00:37'11"
8	04'54"	00:42'05"
9	04'51"	00:46'56"
10	04'20"	00:51'16"
11	04'52"	00:56'08"
12	04'52"	01:01'00"
13	04'55"	01:05'55"
14	04'59"	01:10'54"
15	04'24"	01:15'18"
15.1	04'37"	01:15'40"

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