2.9 km | 00:12:04 | 04:13/km日期: 2019-08-06 19:36 - 地點: 鎮東操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 101 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 04'17" / 04'15" / 04'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'17" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'14" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'05" | 861 / 2861 |
（第2期前測）
12分鐘跑走，教練最後喊最後25秒，於是趕快衝刺（好喘），跑滿7圈又60m，比上次多跑了30m，開心！
跑完做核心，一樣核心很差，哭哭。
今天還在鐵腿，能跑這樣沒有側腹痛收場還算不錯，大概有風涼爽，加上下午一直按摩放鬆肌肉，跑起來不覺得腿痠。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
215.06 km 
NIKE Zoom Fly Fliknit 累積 :
536.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'17" | 00:04'17" |
| 2 | 04'15" | 00:08'32" |
| 2.9 | 04'06" | 00:12'04" |
留言 
