Meng Chieh Ho 2019/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Chieh Ho 台北市
ID 415489

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5.0 km | 00:23:14 | 04:38/km

日期: 2019-08-07 20:42 - 地點: 安森 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 97%

Pace: 04'48" / 04'42" / 04'40" / 04'28" / 04'34" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'29")

04'41" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'09")

04'40" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'37")

04'28"

1000 / 4000

5

04'33"

(23'11")

04'33" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'02"

(23'14")

03'09"

14 / 5014

台北市

Meng Chieh Ho

·

雨把天空洗的明亮！！

5k 速度跑一下！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 231.08 km

愛迪達 tempo 9 m us10 累積 : 1245.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林家治說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'42"	00:09'30"
3	04'40"	00:14'10"
4	04'28"	00:18'38"
5	04'34"	00:23'12"
5.0	03'25"	00:23'15"

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