李建霖 2019/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

李建霖桃園
ID 19711

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6.1 km | 00:30:55 | 05:04/km

日期: 2019-08-13 22:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'15" / 04'58" / 05'18" / 05'41" / 04'55" / 05'18" / 04'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 12.21 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'58"	00:10'13"
3	05'18"	00:15'31"
4	05'41"	00:21'12"
5	04'55"	00:26'07"
6	05'18"	00:31'25"
6.1	04'10"	00:31'48"

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