謝耀德 2019/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.1 km | 01:02:44 | 06:12/km

日期: 2019-08-08 18:57 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 145 - 卡路里: 699 Cal - 總步數: 10834 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

Pace: 06'26" / 06'14" / 06'05" / 06'09" / 06'17" / 06'09" / 06'21" / 06'16" / 06'08" / 06'01" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'26" (+00'27")

1002 / 1002

169 / 91

2

06'18"

(12'45")

06'14" (+00'15")

1010 / 2012

172 / 92

3

06'01"

(18'46")

05'59"

1004 / 3017

173 / 96

4

06'12"

(24'58")

06'09" (+00'10")

1007 / 4024

172 / 93

5

06'14"

(31'12")

06'13" (+00'14")

1000 / 5024

175 / 91

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 249.76 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

淑貞, ChiangYu🆕♾ 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'14"	00:12'40"
3	06'05"	00:18'45"
4	06'09"	00:24'54"
5	06'17"	00:31'11"
6	06'09"	00:37'20"
7	06'21"	00:43'41"
8	06'16"	00:49'57"
9	06'08"	00:56'05"
10	06'01"	01:02'06"
10.1	06'25"	01:02'44"

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朋友動態

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