張文騰（湖口愛跑團） 2019/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
ID 304824

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張文騰（湖口愛跑團）

42.2 km | 05:51:27 | 08:19/km

日期: 2019-08-10 04:13 - 總爬升: 627 m - 地點: 楊梅-新埔-湖口 - 天氣: 強風吹坲 - 平均心率: 148 - 卡路里: 3597 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'41" / 06'55" / 07'10" / 06'43" / 09'13" / 05'23" / 05'29" / 06'00" / 14'03" / 05'48" / 06'06" / 05'54" / 09'03" / 06'12" / 06'20" / 12'01" / 12'10" / 06'00" / 06'49" / 06'17" / 09'22" / 06'05" / 13'25" / 06'53" / 13'27" / 17'39" / 06'04" / 05'49" / 09'16" / 05'29" / 08'00" / 12'52" / 07'12" / 06'30" / 08'06" / 07'58" / 07'51" / 08'49" / 09'16" / 08'09" / 11'36" / 08'55" / 09'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'35")

06'54" (+01'32")

1000 / 2000

3

07'10"

(20'45")

07'10" (+01'48")

1000 / 3000

4

06'42"

(27'28")

06'42" (+01'20")

1000 / 4000

5

09'12"

(36'41")

09'12" (+03'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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張文騰（湖口愛跑團）

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山路全馬團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 232.53 km

adidas Boston 6(G) 累積 : 948.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🌸Fenny🌸, Yenchun 和其他 28 人說推

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Debby Tsen 開心一起跑步聊天拍照

2019-08-10 18:19 ·

1 個人推

彭任瑩橫跨三大洲楊梅新埔湖口～

2019-08-11 15:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'55"	00:13'36"
3	07'10"	00:20'46"
4	06'43"	00:27'29"
5	09'13"	00:36'42"
6	05'23"	00:42'05"
7	05'29"	00:47'34"
8	06'00"	00:53'34"
9	14'03"	01:07'37"
10	05'48"	01:13'25"
11	06'06"	01:19'31"
12	05'54"	01:25'25"
13	09'03"	01:34'28"
14	06'12"	01:40'40"
15	06'20"	01:47'00"
16	12'01"	01:59'01"
17	12'10"	02:11'11"
18	06'00"	02:17'11"
19	06'49"	02:24'00"
20	06'17"	02:30'17"
21	09'22"	02:39'39"
22	06'05"	02:45'44"
23	13'25"	02:59'09"
24	06'53"	03:06'02"
25	13'27"	03:19'29"
26	17'39"	03:37'08"
27	06'04"	03:43'12"
28	05'49"	03:49'01"
29	09'16"	03:58'17"
30	05'29"	04:03'46"
31	08'00"	04:11'46"
32	12'52"	04:24'38"
33	07'12"	04:31'50"
34	06'30"	04:38'20"
35	08'06"	04:46'26"
36	07'58"	04:54'24"
37	07'51"	05:02'15"
38	08'49"	05:11'04"
39	09'16"	05:20'20"
40	08'09"	05:28'29"
41	11'36"	05:40'05"
42	08'55"	05:49'00"
42.2	09'57"	05:51'28"

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成績 : 01:07:05

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