Bruce LI 2019/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce LI 桃園
ID 284670

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10.0 km | 01:00:26 | 06:02/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	01:00:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

日期: 2019-08-11 15:54 - 平均心率: 162 - 卡路里: 577 Cal - 總步數: 10256 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 35°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'51"

(05'51")

05'50" (+00'22")

1001 / 1001

167 / 102

2

06'02"

(11'53")

06'00" (+00'32")

1003 / 2004

169 / 98

3

06'00"

(17'53")

05'58" (+00'30")

1003 / 3008

170 / 98

4

06'05"

(23'58")

06'03" (+00'35")

1003 / 4011

168 / 97

5

06'07"

(30'05")

06'04" (+00'36")

1007 / 5019

170 / 96

展開計圈分析

熱量

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 49.72 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA2 累積 : 1035.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Lan 和楊俊龍說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'02"	00:11'52"
3	06'00"	00:17'52"
4	06'05"	00:23'57"
5	06'04"	00:30'01"
6	06'07"	00:36'08"
7	06'01"	00:42'09"
8	06'15"	00:48'24"
9	06'19"	00:54'43"
10	05'30"	01:00'13"
10.0	07'22"	01:00'26"

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