劉凱銘Kenny 2019/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉凱銘Kenny 桃園
ID 380443

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5.0 km | 00:26:30 | 05:18/km

日期: 2019-08-11 22:31 - 平均心率: 157 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'34" / 05'15" / 05'20" / 05'18" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'49")

05'15"

1000 / 2000

3

05'19"

(16'09")

05'19" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'27")

05'18" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'30")

05'02"

1001 / 5001

桃園

劉凱銘Kenny

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 174.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Albert Wang, 范博智和其他 8 人說推

·

Milton Kuan 5K跑得好，破四沒煩惱

2019-08-12 17:25 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'15"	00:10'49"
3	05'20"	00:16'09"
4	05'18"	00:21'27"
5.0	05'03"	00:26'31"

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