Hsing Kuo 2019/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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3.3 km | 00:31:04 | 09:23/km

日期: 2019-08-11 20:24 - 平均心率: 113 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 13'20" / 08'06" / 07'20" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'19"

(13'19")

13'19" (+06'00")

1000 / 1000

2

08'06"

(21'26")

08'06" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'19"

(28'46")

07'19"

1000 / 3000

4

02'17"

(31'04")

07'21" (+00'02")

312 / 3312

高雄

Hsing Kuo

·

飯後散步，赤腳小腿抽筋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 219.17 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 黃素香和其他 79 人說推

·

觀看另 26 則留言

嘿嘿嘿赤足勒～～～^_^

2019-08-13 19:08 ·

1 個人推

高登哥晚安，運動愉快，來到高雄科技大學啊

2019-08-13 20:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'20"	00:13'20"
2	08'06"	00:21'26"
3	07'20"	00:28'46"
3.3	07'22"	00:31'04"

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