無尾熊 2013/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

無尾熊新竹
ID 199243

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21.1 km | 01:40:08 | 04:44/km

日期: 2013-01-13 22:10 - 地點: 竹北-第二體育場 - 天氣: 寒冷 - 卡路里: 1237 Cal

Pace: 04'58" / 04'51" / 04'53" / 04'50" / 04'45" / 04'48" / 04'47" / 04'47" / 04'47" / 04'41" / 04'38" / 04'37" / 04'39" / 04'36" / 04'35" / 04'37" / 04'44" / 04'38" / 04'42" / 04'47" / 04'49" / 04'36" /

膝傷後復出的第三天,今晚跑了半馬的距離,右膝沒有痠痛的感覺,應該已經恢復之前的狀態,原本還要加跑10km,但是第二段記錄跑了三公里左右,肚子有點餓,於是,做完收身操,就回家洗澡吃飯了~

1月累積里程 : 295.10 km

XT 上傳 | 11 years ago

四元, solong fish 和其他 31 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'51"	00:09'49"
3	04'53"	00:14'42"
4	04'50"	00:19'32"
5	04'45"	00:24'17"
6	04'48"	00:29'05"
7	04'47"	00:33'52"
8	04'47"	00:38'39"
9	04'47"	00:43'26"
10	04'41"	00:48'07"
11	04'38"	00:52'45"
12	04'37"	00:57'22"
13	04'39"	01:02'01"
14	04'36"	01:06'37"
15	04'35"	01:11'12"
16	04'37"	01:15'49"
17	04'44"	01:20'33"
18	04'38"	01:25'11"
19	04'42"	01:29'53"
20	04'47"	01:34'40"
21	04'49"	01:39'29"
21.1	04'35"	01:40'08"

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