Meng Chieh Ho 2019/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Chieh Ho 台北市
ID 415489

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7.0 km | 00:34:31 | 04:55/km

日期: 2019-08-15 19:39 - 地點: 安森 - 天氣: 陰、微風 - 平均心率: 153 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 68%

Pace: 05'01" / 05'01" / 04'55" / 04'56" / 04'44" / 04'54" / 04'56" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'01")

05'00" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'57")

04'55" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'52")

04'55" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'36")

04'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Meng Chieh Ho

·

不知道為什麼狀況一直不太好⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 231.08 km

愛迪達 tempo 9 m us10 累積 : 1245.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林家治說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'01"	00:10'02"
3	04'55"	00:14'57"
4	04'56"	00:19'53"
5	04'44"	00:24'37"
6	04'54"	00:29'31"
7	04'56"	00:34'27"
7.0	02'48"	00:34'31"

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